為什麼安利紐崔萊營養產品那麼安全,那麼有效果,
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自己要健康絕對需要靠保養
 
1.睡眠超過8小時
2.輕量及持續的出汗運動
3.每日補充修復細胞必須的蛋白粉及綜合營養素
4.保持心情愉快開朗,放的下想的開,不要給自己太大壓力

人體全身骨骼有206塊，連接骨骼的關節軟骨，具有保護及緩衝功能，讓身體隨心所欲的自由活動。而關節中含有關節液，扮演潤滑關節、提供彈性及避震的角色。

然而隨著年紀增加，關節軟骨會漸漸遭到破壞、關節間的空隙變小、關節旁的骨頭增生（即俗稱的骨刺）等，長期磨損產生變性、硬化、壞死等現象，容易在上下樓梯、爬山、跪、蹲及久坐後站立時產生疼痛，局部還會出現灼熱、腫脹、僵硬、活動時關節有聲音，導致可活動範圍縮小，妨礙正常步行、穿衣等日常活動，甚至影響睡眠。若有這些情形發生，表示可能已患有退化性關節炎（或稱骨關節炎, Degenerative Arthritis or Osteoarthritis）。

退化性關節炎是人體老化的現象，好發於中老年人，且女性的罹患率較男性高。此為關節軟骨組織改變的漸進性破壞疾病，所以透過軟骨斷裂狀況可以瞭解其嚴重程度。根據美國關節炎基金會資料顯示，大部分超過60歲的人可從X光片上發現退化性關節炎跡象，但約只有三分之一的人會出現明顯病症。

退化性關節炎是關節炎中最常見的，可能發生在全身上下所有的關節部位，最常發生在膝蓋、臀部髖關節以及脊椎，而手指末端、拇指基部以及腳指關節部位也很常見。根據統計，40歲以上的美國人有超過40%罹患退化性關節炎。

初期的退化性關節炎是可治療的。若感覺關節僵硬甚至疼痛，便需要進一步瞭解是否已經罹患，並選擇最適合的治療方式，幫助消除或減輕疼痛。

 

葡萄糖胺是人體內重要的成分之一，是一種胺基糖，存在於軟骨及結締組織中，為軟骨基質和關節液的基本成分，因此補充葡萄糖胺能預防多種關節相關疾病。

科學家在三十多年前就曾利用葡萄糖胺治療退化性關節炎，發現補充葡萄糖胺能促進關節軟骨生成、減少軟骨分解、補充關節液、保護關節、提供受傷後的關節恢復健康軟骨組織所必需的材料，預防及減輕退化性關節炎及其他關節病變。雖然人體能自行產生葡萄糖胺，但隨著年齡增加，合成的速度趕不上分解的速度，使得體內關節缺乏葡萄糖胺，導致軟骨磨損，引發退化性關節炎。

 

根據統計，人一生中有80%的機會可能罹患退化性關節炎，台灣地區每2位50歲以上的人，就有一位罹患退化性關節炎。其實人體關節從25歲開始就逐漸出現老化現象，特別是常穿高跟鞋、體重過重、常拿重物、運動量大的人都應該特別注意關節保養，並補充足夠的葡萄糖胺。

關節的構造主要有硬骨、軟骨、關節液與肌肉等。關節液就像是關節「潤滑油」，協助潤滑關節；軟骨具有「吸震」功能，而葡萄糖胺就是形成軟骨及關節液的的重要成分，如同潤滑劑般，讓關節活動自如、減少磨損。雖然人體會自行製造葡萄糖胺，但隨著年齡增加，合成速度趕不分解速度，當關節少了葡萄糖胺的潤滑，就容易產生疼痛、發炎、形成關節不平滑、硬骨增生導致骨刺等退化性關節炎的狀況，嚴重時需要開刀或換人工關節。

補充葡萄糖胺能維持關節健康。多項臨床研究證實，每天食用1,500毫克葡萄糖胺，能促進關節軟骨生成、減少軟骨分解、補充關節液、保護關節，預防及減輕退化性關節炎及其他關節病變。然而，葡萄糖胺不易由一般飲食中補充，大多由蝦、蟹等甲殼類動物的外殼萃取而得，因此選擇信譽良好、經嚴格品管的葡萄糖胺營養補充品，才能吃得安心又健康。

擁有強健、敏捷的肢體關節，才能讓你愛怎麼動就怎麼動！

搶救脫髮

如果你發現洗澡或抓頭時有許多頭髮掉落,這不應是正常情形,掉髮嚴重因為社會競爭及壓力,讓許多人有年輕就出現脫髮現象,剛開始覺得前額越來越往後移,或著是可以從疏鬆的頭髮中看到頭皮的輪廓,更有許多人頭低下時已經出現地中海現象(頭髮中間已看到大片黃橙橙頭皮) 頭髮負有保護頭部作用,防止太陽直射燙傷頭部,減緩頭部撞擊力.....脫髮雖不是直接嚴重問題,但最受重視的形象卻大打折扣,頭髮稀鬆會讓我們感覺直接老化10歲,在目前的社交及男女互動上都會受到影響. 為了健康及美觀,我們是可以防止甚至對抗禿髮掉髮 我們先找到脫髮原因!再加以改善 使用腦部過度 : 因工作及學習需要大量思考及記憶,讓腦部營養迅速減少,頭髮大量缺養而死亡 壓力及情緒不穩 : 心情問題及工作學習壓力,財務壓力,感情壓力,甚至失去親人壓力,都會大量消耗本來要給頭髮生長的營養素 血液流通不暢 : 血管阻塞嚴重,長期沒有運動,血液無法將頭髮生長需要的養份送到 洗澡水中的氯 : 自來水中含有殺菌的氯氣,對頭皮及髮根都有傷害作用,長期洗頭是會有影響 基因 : 許多人因為基因遺傳有提早禿髮掉髮現象, 總結以上原因,大部份是頭髮得不到營養素,而提早衰老而死亡,一但法根受傷死亡就很難再復活,禿頭面積將 越來越擴大及嚴重,雖然古說10個光頭9個富,但這基本上都是安慰人的話,現在人是越窮頭越禿,因為財務不善壓力必定影響夫妻感情,感情壓力將影響家庭值量......因此我們不必自我安慰認為禿頭代表財富或成熟我們會想如果用生髮水不就解決問題?但如果用生髮水只能治標,不能治本,生髮水刺殺尚未委縮死亡的髮根再生,但體質如果一直沒調好,生長頭髮的營養一直不足或不到位,生髮水也是英雄無用武之地,反而因為不當 使用生髮水,傷害了頭皮組織.....因此我們應該先從體內調整再調體外 改善方式 1.補充所需營養素 植物蛋白質粉 : 頭皮,髮根,頭髮成長的原料就是高質量的蛋白質,微鹼的蛋白質是最好的成長原料,髮根生長好頭皮抓住髮根的能力增強 高單位DoubleX綜合維他命: 迅速加強身體所需所有的營養素,讓身體轉換成頭髮需要的髮質營養素 卵磷脂: 血管的清道夫清除血管,讓血液容易送養份到腦部,並且增強腦部反應神經(對長時間不運動及朋友,幫助高血壓) 銀杏人蔘 : 提供腦部重要營養素,幫助思考及記憶力,讓壓力不要直接影響髮質生長 2外部保養 固髮液 : 每兩天塗抹按摩髮根一次(15天療程),徹底清除髮根髒物及保護髮根不脫落 洗澡過氯頭 : 裝在淋浴蓮蓬頭上,一個人可使用半年,過掉水中有毒的氯,保護頭皮及頭髮 調整期為3個月,我們頭髮將明顯掉的少,用心保養髮質,保持健康!保證年輕!

熱河聯合診所醫師吳錫松表示，「膏肓痛」是一種復健門診臨床常見的文明病痛，是指大約是在背部兩肩胛骨間的部分，即台語所謂「飯匙骨」內側分佈的區域，好發於上班族、電腦族、美髮師、老師、電子工廠作業員及易緊張的女性身上。

吳錫松又說，因長期肩膀緊繃使肩背部僵硬，或是長期姿勢不良，造成肌肉慢性拉傷，引起背部肩胛骨內側緣一帶疼痛，由於此處正好是中醫針灸「膏肓穴」的位置，因此又稱為「膏肓痛」；家庭主婦也是易犯「膏肓痛」的族群。

他指出，「膏肓痛」發生時常伴有肩頸僵直、背痛徹心、腰部酸痛，嚴重時還會造成雙手肩、肘、腕部關節痛，手指麻木等症狀。

他說，此外，一般人肩背部僵硬疼痛久了，往往會反射到頭部，引起頭痛，一般以後腦部、前額部及兩側太陽穴痛最常見，厲害時會痛到胸前，甚至呼吸都會疼痛。很多病患常會描述喘不過氣，經檢查、查不出原因的頭痛幾乎都和肩頸背部肌肉緊繃有關。

吳錫松呼籲患者，一旦發現膏肓穴附近有明顯的壓痛感，有條索狀的筋結、或是胸椎棘突偏歪感覺疼痛與壓痛，並常會有胸悶呼吸不順暢，有可能就是「膏肓痛」，必須立即尋求醫師診治。

吳錫松強調，治療的方法以物理推拿加超音波按摩法、熱療及電療鬆筋法或頸椎牽引復位法為主。除要使疼痛部位得到充分的緩解外，尚需撥筋、理筋、順其筋絡，以期達到行氣活血、舒筋通絡的治療效果。必要時需再X光檢查胸椎、頸椎，是否已經完整復位。

他又說，此外，改善工作姿勢、局部熱敷、按摩、作伸展操，加上近期發展出來的「微針多點穴道刺激」療法，以每週一次，約三至六週的療程可讓僵硬許多的肌群重新恢復彈性。

他提醒民眾預防之道是，維持正確姿勢，避免彎腰駝背及上肢過度懸空，不管是打電腦或從事其他文書處理，除注意前彎後仰的角度不要過大外，最重要的是正對工作內容或對象，不要歪著脖子做事。工作中如需常使用電話，切忌用脖子夾著話筒，可考慮使用耳機式聽筒。

吳錫松還說，適度做些舒展運動，也可預防「膏肓痛」上身，至少每個小時伸伸懶腰，做一下伸展運動，活絡筋骨，三兩分鐘也好，好讓肌肉放鬆，若能輔以熱敷，效果會更好。

新發現 憋尿傷腎更傷肝                     

一般人大都知道憋尿可能傷腎，台大研究則發現，憋尿其實還很傷肝。這項研究發現，人在憋尿的情況下，不但流經肝臟的血液、膽汁流量會跟著減少，還會啟動肝細胞相關發炎反應與細胞凋亡基因表現，造成肝細胞的損傷。換句話說，與其花大錢吃些成效不明的產品，還不如放慢生活步調，減少緊張、不憋尿，更能保護肝臟健康。
 

這項研究由台大醫院臨床醫學研究所副教授鄭劍廷以及內科部李宣書、泌尿科 余宏政 醫師等人，共同發表在二○○五年的美國生理期刊（American Journal of Physiology-Renal Physiology）。研究人員以紮住大老鼠尿道口的方式，來模擬尿液滯留在膀胱的情況。結果發現，當憋尿使得尿液漲滿滯留在膀胱內，膀胱壓力上升，交感神經興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟血行動力也會隨之下降。此時，不但肝臟門靜脈壓上升、血管阻力增加、門脈血流下降，且這些變化與漲尿程度成正相關。此外，憋尿時膽汁流量也會減少，肝臟自由基則大量增加。
 

劍廷指出，值得注意的是，當研究人員將大鼠囤積的尿液導掉後，其自由基並未減少。研究人員進一步利用細胞染色的方式，觀察憋尿過程中，肝臟細胞的變化。結果發現，隨著憋尿的時間拉長，發炎機轉會隨之啟動，部分肝細胞也會受到攻擊，出現細胞凋亡的現象。換句話說，因為緊張或者是壓力而憋尿的傷害，不僅傷及泌尿系統，還可能危及肝臟等身體其他器官。
 

鄭劍廷說，其實長時間憋尿也會影響血壓，有些人血壓甚至會升高二十至 三十毫米 汞柱﹔顯然對於有高血壓的人，憋尿是一種很危險的行為。這個研究結果也使得研究室裡人員常以「去降血壓」作為上洗手間的代稱。由於憋尿期間大量產生的自由基，若急速「解放」尿液，反而可能使得自由基上升。鄭劍廷建議若憋尿太久要排尿時，最好要緩慢的排尿，減少自由基產生。
 

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  尿憋太久 解放昏倒…   

憋尿傷身，可是還是有不少人經常憋尿。醫師表示，憋尿除了容易造成尿道感染外，部分高齡者或是糖尿病患還可能在長時間憋尿後的解尿時昏倒、受傷，呼籲民眾一旦尿液漲滿時，「別再憋了，快去解尿」。
 

哪些人最常憋尿？書田診所泌尿科主 任 醫師洪峻澤指出，職業駕駛人、證券營業員，甚至是醫事人員等，有些是因上廁所不方便，有些是因工作型態分秒必爭，易養成不當的憋尿習慣。還有些牌友，因為擔心離開牌桌可能影響手氣，不敢下桌解手。而台灣公共場所的女廁數目相對少，使得女性比男性更常憋尿。洪峻澤指出，當憋尿膀胱漲滿時，血液循環受到影響，供血相對不足，使得細菌有機會繁殖，泌尿道感染的機率大大增加。由於女性天生泌尿道較短，更要格外留心。此外，年長者及糖尿病患更不能憋尿！洪峻澤表示，長時間憋尿後，要解尿時，由於副交感神經作用，有時候連血管也會跟著擴張，一些老人家因此昏倒，可能造成傷害。
 

洪峻澤指出，有人說一天要喝兩千西西的水，其實正確的說法是，最好一天能夠尿出兩千西西的尿。如此，才能充分的將身體的代謝產物稀釋帶走。換句話說，如果夏天天氣熱，流的汗多，就應該喝更多的水，讓尿量充足。不過，「也不是有一點點尿就一定得去上廁所」，洪峻澤說，憋尿是指尿液超過膀胱的容積（約四百西西），有些人有一點點尿就想去上廁所，每一、二十分就去解手一次，反倒是另一種傷害。

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 上廁所有學問　台大研究：憋尿傷肝  

每天都要做的事，「上廁所」，現在似乎也危機重重！台大醫院最近研究發現，憋尿不但身傷腎，更會傷肝，原因在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。遊行到一半，這位歐巴桑急急忙忙找廁所，一旁還有歐吉桑實在憋不住，只好找個角落，就地解放！根據台大的研究發現，憋尿，不但有害腎臟，而且還會傷肝。書田泌尿科主任洪峻澤：「（憋尿）對肝臟有影響，很可能就是因為交感神經興奮之後，使血管收縮，所以到肝臟的血液流量降低，會使肝臟受損。」
 

醫師說，憋尿憋過頭，不但會引膀胱炎和血尿，如果迅速解放，有心臟病、糖尿病的民眾，甚至可能會突然暈倒，除了不能憋尿，排便的時候也要小心，最近有醫師發現，一位男性病患上大號太用力，結果造成聽力受損，連沖馬桶的聲音都聽不到。
 

醫師指出，這種用力過猛引起的「突發性耳中風」，也時常出現在產婦身上，因為突然的用力，造成內耳婁管破裂，其中8成的人，休息一週，就能自然恢復。醫師提醒，避免憋尿，上大號時，也別太用力，切記馬桶邊的小細節，才不會讓每天的方便事，變得危機重重。

 

 

季節轉換，皮膚乾乾的，看起來沒什麼元氣！

抗氧化、補充女性荷爾蒙 豆乳抗老鍋豆漿中的成份可以抗氧化，又含有類似女性荷爾蒙的異黃酮素，對於愛美的女性來說，是養顏美容聖品！但是天天喝早餐店的豆漿也會膩啊！貪嘴的小編，從日本回來就一直不能忘記豆乳鍋的味道，不但熱量低、養顏美容，而且冬天吃起來暖呼呼，做法簡單，買杯無糖豆漿，把料理丟進去就OK了！

除了抗老，還有這些好處~

打擊乾燥：這一鍋的成員，有多很都含有維生素A，不但能減緩皮膚乾燥，還能美髮美指。

不發胖、嗯嗯也更順利：豆漿在消化過程中，有抑制脂質和醣類吸收的作用，此外，豆漿中的寡糖，也有整腸的作用，預防便秘。

 

豆乳鍋要煮到能吃出美麗，以下材料是必備鍋底，湯底是無糖豆漿和雞湯對半，雞湯也可以用豬骨湯替代，但味道就沒那麼清爽了。

 

材料
無糖豆漿200ml
豆腐半塊
油豆腐皮2片
紅蘿蔔4片
大白菜些許切段
茼蒿1把
香菇2個、金針菇1把
其他火鍋料可以依個人喜好，加肉、加餃都可以。

作法
1. 在鍋中倒入豆漿，小火滾熱
※滾熱的豆漿會行成白白的薄膜（豆皮）。用筷子把豆皮撈起，沾芥末和醬油，超吃的喔！
2. 倒入雞湯（豆漿：雞湯 = 1：1），再放入其他湯料，茼蒿最後放入，煮滾即可。

今年37歲的CNN醫學專家谷普塔，本身就是神經外科醫生，還兼差擔任CNN的醫學新聞記者，一天工作18個小時以上，當然一天睡不到8個小時。專家警告，如果長期睡眠不到8小時，可能會讓你失去一年半的壽命。此外，每天喝掉兩杯以上的咖啡，壽命又會少掉一年以上。

專家建議，每周工作時間應該少於40個小時，增加運動及家庭相聚時間，最重要的是，建立良好的生活習慣，才能益壽延年。

報導指出，美國科學雜誌編輯約翰雷尼說，「整體而言，基因好，但是生活習慣不好的人，壽命可能大大少於基因不是那麼好，但是生活習慣很好的人。」

維他命不能亂吃，因為部分民眾可能出現過敏反應；減少食物攝取量，雖然能夠延年益壽，卻沒有必要一直挨餓降低生活品質。

想知道你還有多久可以活嗎？不妨自己算算看吧。

壽命計算網站：http://www.livingto100.com/

 

●食用多種碳水化合物食品，如全麥麵包、全麥麵條

英國里茲大學（University of Leeds）一項研究指出，停經婦女每日進食2安士或以上紅肉，或進食超過四分之三安士加工處理的肉類，她們患乳癌的風險較不吃肉的婦女多56至64%。研究訪問了3.5萬名35至69歲的婦女，並進行了8年跟進研究而得出上述結論。

雖然研究稱未停經婦女進食肉類與患乳癌之關係不明顯，但研究亦指假如她們每日進食大量肉類，患乳癌風險亦較不吃肉的婦女為高。

美國韋克福雷斯特大學醫學院的研究發現，缺乏維他命D可導致長者行動遲緩，並可能令身體變弱。科研人員把976名平均74.8歲的65歲以上長者作研究對象，對他們進行體能測試，包括行走速度、平衡能力和握力等。

研究還考慮了其他能夠影響長者活動能力的因素。最後結論是，體內維他命D水平較低的長者，體能和握力均較維他命Ｄ正常的同齡老人低5至10%。這項研究的負責人休斯敦博士指出，維他命D可由太陽的自然照射中產生，也可從牛奶、果汁和穀類中攝取。